Цель лечебной гимнастики при остеопорозе – улучшение метаболизма и минерализации костной ткани, увеличение мышечной массы, улучшение равновесия.
При остеопорозе рекомендуются следующие упражнения:
- Аэробика.
- Силовые упражнения (на тренажерах, со штангами, гантелями, использование собственного веса).
- Упражнения для равновесия.
- Упражнения можно дополнить плаванием и ходьбой.
При остеопорозе противопоказаны:
- Резкие сильные движения.
- Сгибания туловища под нагрузкой.
- Сильные скручивающие движения.
- Упражнения с риском падения.